2017小升初家长专区:怎样做好心态调整

发表时间:2017-04-19 11:59:03 文章来源:三思教育网 www.srssn.com

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1、适当地宣泄情绪

1)写日记。可以把考试结束后的所思所想记录在日记里,这是你在青春期心路历程上成长的见证。同时,也可以让你理清思路,认真地总结一下考试失败的原因。

2)适当地哭泣。心理学家说:“有时候,眼泪是一剂良药,是不良情绪的宣泄。”

3)向朋友(包括长辈)倾诉。向同龄人倾诉烦恼可以唤起情感的共鸣,但建议大家也可适当地选择向一些年长的朋友倾诉,他们可以给你一些建设性的意见。

(4)从事自己感兴趣的运动。如:到操场上踢足球,甚至到空旷的地方大声喊几嗓子宣泄一下等,都会起到放松的效果。

2、学会转移自己的情绪

1)音乐疗法。适当地听一些柔和明快的音乐可以达到调整情绪的目的,但不要长时间地用来麻痹自己,这样做不仅达不到调整情绪的目的,还可能会导致耳膜受损。另外,自弹自唱也是调整情绪的一种方法。

2)环境调整法。考试过后,自己的心情不宁时可以散步,到大自然中去走走。

3)适当的自我评价。恰当地分析考试失利的主客观原因。

4)从容地面对父母的压力。“望子成龙”“望女成凤”都是人之常情,当你感受到这种压力的时候,可以将你的感激和焦虑明确地告诉父母,让父母知道他们的关心让你感到压力,你不希望他们把你当做小孩子,你已经长大,你已经懂得了小升初考试的重要性。


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